co dalej

Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]

[...] pierwszym takim cwiczeniu atak na sztange i cięzary,typowo pod masówke i siłe. I na koniec dwa cwiczenia izolowane i pompujące,z różnym doborem ruchów i powtórzeń.Zmieniaj i jeszcze dalej kombinuj,nie pe łne ruchy,zmiana nawet kątow,ustawień dłoni itd. Tu sztuka w nauce tego co robisz jak nie widze to co mogę więcej powiedziec. Pozdro.

[...] ok, ja mówię tylko o tym, co widzę. Jedna belka przełożyła się na 95 % objętości Twojego artykułu- akurat translatoryka jest bliska mojemu sercu i potrafię rozpoznać spartolone tłumaczenia. Twoje kalki językowe są tak oczywiste, że bez trudu można zrekonstruować oryginalny tekst. Dziękuję i pozdrawiam, nie ma sensu ciągnąć dalej tego tematu.

weekendu nie komentuje bo był weselny dieta może i utrzymana ale ze względu na upał pochłonęłam hektolitry pysznych zimnych drinów z lodem i wytańczyłam się za wszystkie czasy - może 1 taniec opuszczony było warto --------------------------------------- Dziś zaczynam 2 miesiąc czystej diety + treningów. Tylko że dalej nie wiem co ćwiczyć

[...] 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej + ew. mozesz jakies aero 20-30min po silowym robic + ew. w trzeci dzien w domu jakas wytrzymalosciowke Co o tym myslisz?

[...] - polecałaś herze21 w jej dzienniku spożywanie soi ze względu na niski poziom estro. Ja od roku zażywam estrogen z progesteronem (Estrofem+Duphaston) na wywoływanie @. Co byście z Martuccą doradziły dla mnie? Czy jest sens coś kombinować z moimi hormonami? Czy po prostu brać dalej swoje leki, a tutaj skoncentrować się na misce i treningach?

Siemanko Dzisiaj klatka biceps i łydki -wyciskanie sztangi leżąc skos góra tydz 1: 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół z pauzą tydz 1: 10x100, 10x90, 10x80 -rozpiętki w bramie tydz 1: 15x32, 15x32, 15x32, 15x32, 15x32, -uginanie ramion z hantlami leząc na ławce skośnej tydz 1: 10x14, [...]

[...] raczej już nie dodam. Martwy bez żadnych problemów. i Nie było jak przy martwym na prostych bo startowałem z dupą u dołu i tutaj jedynie właśnie było czuć że dwójki i poślad dalej są zmęczone. Poza tym to jak najbardziej git. Ludzie tylko się na mnie non stop gapili ale myślę, że to nie przez "forme" tylko przez potliwość, Masakra z nią jest. [...]

Buli Micha nic się nie zmieniła. Dalej z rana omlet potem 2x ryz kura olej warzywa po treningu płatki whey żelki później ziemniaki z jakimś tłustym mięchem i na kolacje twaróg z masłem orzechowym. Ilościowo cały czas tak samo Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, [...]

no kurde ekstra ! czasu dużo nie ma, ale jak utrzymasz takie tempo redukcji , to nie masz co się martwić. oby tak dalej !

[...] troche czasu ogol sie i spokoj, tak to sobie masakre zrobisz. Co do mojej formy to byla przygotowywana na 2-3 tyg przed zeby wytestowac ladowania itp , a Cayek to Cayek , dalej pewmie mysli ze jest ulany %-). Liczy sie forma na scenie a nie na 2-4 tyg przed, ja jestem ostrozny i chce byc super dociety, tym bardziej ze nikt mi nie pomaga , [...]

[...] klamot ten sam a jakby nieco lżej. Tempo również dużo większe. Ze wszystkim udało się fanie w czasie uwinąć. Podesłałem również filmik z pozowania Maksowi i powiedział, że dalej jest co poprawiać ale ogólnie jest lepiej szczególnie pozycja triceps bokiem gdzie kontroluję już brzuch i robiąc to aż sam się dziwiłem jak to fanie wygląda. Dzięki [...]

[...] sport musi liczyć się z tym, że będzie musiał robic rzeczy które się z nim wiążą. A jak zawodnik narzeka na to, że ma diete trzymać to cóż. Może powinien się zastanowić czy dalej powinien iść tą drogą. Bo osobiście nie widzę sensu w tym by się katować albo robić coś wbrew sobie. W takim wypadku może warto spróbować innej dyscypliny w której może [...]

[...] stanowi już duże wyzwanie Ogólnie z całości zadowolony. Do tego tym razem powchodziło wszystko na tyle dobrze a szczególnie wiosło półsztangą, że nie czułem potrzeby by dobijac dodatkowo wiosłem hantlą ;-) Poza tym leniwy dzień. Chill w domu, czekam na info od promotora co do pracy i jak da znać to cisnę dalej. Zaraz może jakiś film wleci i tyle

Przemek Dokładnie tak. Również bardzo mocno liczę się z jego zdaniem, i jak powiedział że warto spróbować to aż sam nie wierzyłem w to co czytam ;-) Gienus Próbowałem spiąc, ale niestety domsy po nogach na tyłku dalej okrutne i nawet nie wiem kiedy puściłem :p Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-06 22:48:53

No właśnie napisałem posta, wchodze na Insta a tam właśnie Jędrzej dał info z fotką z spływającym brązerem... Ale z tego co piszę to załamki nie ma więc nic tylko trza wnioski wyciągnąć i lecieć dalej.

Jednak dalej mam problemy z forum Wrzucę parę fot z porównan W razie co to niech ktoś obroci /SFD/2017/9/18/59f323f8517e41d0898ca6f40186e7d2.jpg

[...] -face pull 20x23, 20x23, 20x23 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x100, 20x80 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Mimo, że po poniedziałkowym pullu lekkie domsy dalej był to udało się wszystko zrobić jak należy. Niestety przez uczelnię w weekend musiałem tak to przestawić ale finalnie wyszło bdb. Pozytywnie zaskoczyłem się rackami. [...]

[...] się, że dzisiaj 137 we frontach na luzie i ze spokojem móglbym dziś dobijać do 15 powtórzen gdzie w zeszłym tyg 135x5 szło ledwo ledwo. Do tego Hipy +20kg %-) A zapas dalej jest. Także kompletnie się tego nie spodziewałem, że tak dobrze dzisiaj wyjdzie. Boxy również dołożone i tym razem skrzynia niższa także teraz już chyba lepiej. No i po [...]

[...] i dobry trening Wszystko wyszło bdb. Mimo, że w martwym dołozone tylko 5kg to ciężko szło. Ale w sumie nic dziwnego, jak niedawno szedł klasyk z 220. Na suwnicy +25 ale dalej w miarę luz. Ostatnie powtórzenia jedynie trochę cięzkawo. W siadach sumo jak widać, już musze kombinować z klamotem bo 50 u mnie max, ale na szczęście póki co jakoś [...]